나의 하루는 명상에서 시작된다-삶의 치유

나의 하루는 명상에서 시작된다

1. 나의 하루는 명상에서 시작된다 줄거리 내용

나의 하루는 명상에서 시작된다 줄거리 내용에 대해 말씀드려볼까 합니다. 해당 책은 현대사회에서 바쁘게 살아가는 직장인들이 많습니다. 그러나 자기 자신을 돌보지 못한 채로 이리 치이고 저리 치이며 힘도 나지 않고 활력은 없어져 버린 지 오래 일 것입니다. 그래서 직장인의 한 명으로써 이 책을 읽고 내 마음을 치유하고 활력을 가지고 회사 및 내가 하고 싶은 일에 열정을 가지고 해 보기 위해 읽어보았습니다. 그래서 책 내용과 제 생각들에 대해 서평 하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 1장은 직장인에게 왜 명상이 필요한지 이야기하고 있습니다. 우리는 아침에 눈뜨면 지하철을 타고 비좁은 공간에서 출근을 시작합니다. 해가 뜨기 도전에 출근하시는 분들도 많습니다. 하루 종일 회사일을 하고 상사에게 치이고 하다 보면 하루가 지납니다. 반복적인 일상에 마음은 힘들고 삶은 고단 할 뿐입니다. 왜인지 모르지만 힘듬을 느끼고 있을 것입니다. 명상은 무엇일까요? 스스로 하루를 다짐하는 시간이기도 하며 자기 전에는 하루를 어떻게 지냈나 되돌아보는 시간을 가지는 것일 겁니다. 명상을 하는 방법은 다양합니다. 아침에 일어나 이부자리를 정리하고 스스로 앉아 스트레칭을 하면서 명상을 할 수도 있고, 하루를 마무리하면서 일기를 작성 후 명상을 할 수도 있습니다. 또한 회사에서 지친다면 점심시간이나 휴식시간을 통하여 명상을 하는 방법도 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 실천입니다. 어떻게 해야 하는지 어떤 방법으로 하는지는 알더라도 실행력이 없다면 아무 의미가 없을 것이라 생각합니다. 2장은 명상 기초 훈련을 서술합니다. 명상을 통하여 내 마음속에 상처를 치유하고 앞으로 어떻게 할 것인지 하루를 어떻게 보낼 것인지 스스로 훈련을 하면서 체력을 키워나가는 것입니다. 호흡명상, 바디스캔 명상, 만트라 명상에 대해서 설명하면서 어떤 식으로 해야 할지 알려줍니다. 3장에서는 스트레스 관리하기인데 우리 현대사회는 삭막하고 많은 스트레스 환경에 노출되어 있습니다. 하루 중 가장 많은 시간을 회사에서 보낼 것입니다. 그래서 스트레스 알아차림 명상과 플래시 온 스트레스 명상을 통해 스트레스 관리를 하는 것을 권합니다. 많은 사람들이 스트레스를 술로 풀려는 경우가 많습니다. 명상도 있지만 각자 좋아하는 취미생활을 통하여 삶에 활력을 넣어주는 것도 중요합니다. 4장은 마음을 만나고 나를 돌보기입니다. 생각 버스 명상, 부정적 감정을 마주하는 명상, 내 마음을 돌보는 명상, 마음 허그 명상 등이 있습니다. 명상 종류에도 많은 것이 있으며 각자 명상할 때마다 드는 생각도 다를 것입니다. 그때그때 적용하시면 좋을 것 같다는 개인적인 의견입니다. 5장은 내 삶에 꽃 피우기입니다. 나를 소중히 여기고 사랑하는 연습과 현재의 삶을 부정적으로 받아들이지 말고 그대로 받아들이고 더 성장하는 방법에 대한 명상, 현재 내 직업에 대해 가치를 부여하고 성장시킬 수 있도록 노력하는 것입니다. 행복은 나의 내면에서부터 출발하게 됩니다. 이 부분을 모른다면 늘 나는 삭막하고 스트레스 많은 현대사회에서 알아차리지 못하고 번아웃 증후군에 시달리게 될 것입니다. 이 책에서는 번아웃 증후군이 찾아 온다고 하는데 처음에는 번아웃증후군이 무엇인지 몰라 찾아보았습니다. 무기력하고 스트레스가 쌓여서 불안감, 분노, 의욕상실 등의 상황에 빠지게 되는 것인데 우리는 명상을 통하여 나의 내면을 회복하는 것이 중요하고 번아웃 증후군은 누구나 찾아올 수 있다고 생각하고 대처를 하는 자세를 갖는 게 좋습니다. 이상으로 줄거리 내용을 마치며 나의 하루는 명상에서 시작된다 책의 서평과 총평에 대해 말씀드리는 시간을 가져보겠습니다.

2. 서평 및 총평

우리는 현대사회에서 많은 곳에서 스트레스에 노출되어 있습니다. 직장뿐만이 아니라 가정에서도 스트레스는 발생할 수 있습니다. 또한 육아에서도 느낄 수 있습니다. 언제나 위에서 처럼 우리에게 번아웃 증후군을 찾아올 수 있습니다. 그러나 나의 내면을 치유하는 방법 중 하나로 명상을 선택한 것뿐이며 이것도 하나의 방법일 뿐입니다. 사람은 산책도 하면서 나무숲길을 걷는 것도 좋으며, 햇살을 따뜻하게 맞이하는 것도 좋습니다. 사람은 초록색과 파란색을 보면 마음에 안정이 온다고 배웠는데 그래서 바다와 산을 보면 기분이 좋아지는 이유 일 것입니다. 또한 스트레스를 풀기 위해서는 운동도 하나의 방법입니다. 운동은 나의 집중력을 높여주고 스트레스를 낮추는 역할로써 아주 중요하기 때문입니다. 저는 명상을 하고 있지만 명상도 하나의 좋은 방법입니다. 새벽에 아무도 일어나지 않은 시간을 활용하여 혼자 앉아 오늘은 어떤 것을 하고 어떤 일이 생길지 하루를 어떻게 보낼 것인지 명상을 하는 경우도 있으며 앞으로 내가 어떤 사람이 되고자 명상하는 경우 , 저녁에는 하루를 돌아보면서 내일은 어떻게 하겠다는 명상 등을 통하여 잠자리를 청하기도 합니다. 잠이 들기 전에는 항상 잔잔한 음악을 통하여 좋은 꿈을 꾸고자 노력을 하고 있습니다. 나이가 점점 높아질수록 사회에 찌든다고 합니다. 그만큼 아무 감정 없이 출근하여 일하고 퇴근하고 반복하다 보면 정작 나는 무엇인지에 대한 의문점부터 시작하여 많은 난간에 봉착할 것입니다. 그전에 미리 예방차원에서 명상을 시작해보시는 건 어떨까요?