자존감 수업- 나를 사랑하고 자존감 회복하기

자존감수업

1. 자존감 수업 줄거리 및 내용

현대 사회에서는 많이 치열하고 취업을 하기 위한 스펙을 쌓으면서 그 후 취업준비를 하면서 많이 자존감이 떨어지기도 합니다. 또한 직장 내에서 무시를 당하거나 나 스스로를 사랑하는 자존감을 높이는 행동들보다도 나 스스로 스트레스를 받더라도 남들에게 잘 보이려고 노력하려는 사람들이 많습니다. 저 또한 그렇습니다. 그래서 자존감 수업이라는 책을 읽고 나 스스로를 사랑하는 방법 자존감을 올리는 방법에 대해서 고민해보기 위해서 이 책을 집어 들었습니다. 자존감 수업의 줄거리를 말씀드리고 개인적인 생각과 총평에 대해 말씀드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 자존감이 왜 중요한지에 대해서 1장에서 말하고 있습니다. 자존감의 세 가지 축과 오해와 편견에 대해서 저자는 서술하고 있는데 자존감은 내가 누구한테 잘 보이거나 하기 위함이 아니라 나 스스로 내면의 만족감과 행복감을 성취하기 위함입니다. 자존감을 끌어올리는데 굳이 남 눈치를 볼 필요는 없으니까요. 자존감은 늘 중요합니다. 남들 앞에 서면 나 스스로가 초라해지기도 하고 나는 여태 뭘 했나 싶기도 하지만 사람마다 인생가치관이나 살아온 환경들이 모두 다르기 때문에 초라함이나 뒤쳐진다는 생각을 할 필요는 없습니다. 2장에서는 사랑 패턴에서 자존감의 정도가 보이는 것을 이야기하고 있습니다. 사랑받을 자격을 의심하고, 자신의 가치를 부정하고, 끊임없이 묻고 확인하고, 이별이 두려워서 떠나지 못하고, 미움받을까 봐 두려워 자신을 포장하고 이런 걸 다 생각하면 나 스스로 스트레스가 극심해지지 않을까 생각합니다. 이별은 이별대로 나 스스로 받아들이는 것도 하나의 인생이고, 남들에게 내가 잘 보이기 위해서 다 포장해야 할 필요가 있을까 싶습니다. 세상에는 나를 싫어하는 사람도 있으며 좋아하는 사람도 있습니다. 나도 다른 사람을 싫어하기도 하고 좋아하는 사람도 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 모두에게 잘 보이려고 하는 것은 결국 나 스스로에게 진실되지 못하는 것이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 3장 자존감이 인간관계를 좌우한다라는 내용인데 나는 누구에게 인정을 받고 싶어 하거나 얼마나 쓸모 있는 존재인지 고민하거나 특이하다고 생각하는 사람들이 있으며 지나치게 의존하는 사람들이 있습니다. 누구에게 인정을 받고 싶다는 생각을 가진다면 스스로 그 자리에 올라가기 위해 옆을 돌아보는 것이 아니라 앞을 보고 가는 것입니다. 어느 위치에 도달하여 주위를 둘러본다면 나를 존중해주고 나를 인정하고 있는 것입니다. 또한 내가 스스로 쓸모 있는 존재인가에 대해서 의구심을 품기보다는 나 스스로 쓸모 있고 남에게 도움을 줄 수 있는 사람이다라고 생각하는 편이 좋습니다. 도움을 주려면 많은 부분에 있어서 내가 그 분야에 대한 지식이나 행동 그리고 경험들이 필요한 것입니다. 누군가에게 지나치게 의존하다 보면 문제점은 그 누군가가 없을 때 발생하게 됩니다. 의존보다는 스스로 할 수 있고 의사 결정하고 행동할 수 있는 힘을 기르는 것이 좋다고 생각하고 있습니다. 4장은 자존감을 방해하는 감정들인데 감정은 뜻대로 조절하기가 쉽지 않습니다. 창피함, 공허함, 죄책감, 자기애, 실망, 무시, 냉소, 무관심 등을 들 수 있습니다. 나에게 필요 없는 감정들은 꺼내놓지 않는 습관을 가지고 이런 마음이 들 때 어떻게 빨리 없애는지에 대해서 노력하는 게 좋지 않나 생각하고 있습니다. 자존감 회복과 극복을 위해서 무기력, 열등감, 회피, 예민함, 미리 좌절하는 습관, 상처, 저항, 비난, 악순환 등을 없애는 노력을 하여야 합니다. 하루에도 해야 할 일들은 굉장히 많습니다. 인생에 있어서 바닥을 경험하게 된다면 그 순간 사람을 만나는 게 무서워지고 무기력해지며 열등감이 생기고 사람을 회피하게 됩니다. 마음에 상처가 남아있고 이런 일들이 왜 나에게만 일어나게 되는지 비난을 지속적으로 한다면 내 삶에 악순환이 계속되는 것입니다. 이것들을 극복하기 위해 나는 어떤 것을 해야 할지에 대해서 고민해보고 행동하는 것이 좋지 않나 생각하고 있습니다. 마지막 챕터에서는 자존감을 끌어올리기 위한 해동들인데 위에서 말씀드린 대로 나 스스로를 사랑하고 극복하기 위해 하고 있는 일에 집중하며 다른 취미생활이나 행동들이 필요한 것입니다. 자존감 수업에 대한 책을 읽고 줄거리에 대해 대략적으로 설명드렸습니다. 다음은 제 생각과 자존감 수업에 대한 총평을 해보겠습니다.

2. 자존감 수업에 대한 총평 및 스스로에 대한 생각

사람은 개인적으로 탄생 존재만으로도 존중받아야 하는 존재입니다. 그러나 각기 성격이 다르고 환경이 다르기때문에 자존감이 높은 사람도 있으며 낮은 사람도 있을 것입니다. 자존감이 낮은 상태에서는 무엇을 진행하여도 회복이 되지 않습니다. 저 또한 겪어 본 것이기 때문에 잘 알고 있습니다. 저의 경우에는 자존감이 낮은 상태에서 독서와 운동으로 극복하였습니다. 독서의 경우에는 내가 힘들었던 순간 그리고 내가 이루고 싶은 삶에 관한 책들을 읽으면서 현재 상황에서 벗어나기 위한 이미지 트레이닝이었습니다. 독서가 가장 중요한 것이 다른 사람의 생각과 삶을 접할 수 있다는 점인데 나만 힘든 상황이진 않을 것입니다. 다른 곳에 많은 사람들도 지금 이 순간 힘든 사람도 많습니다. 그러니 우물 안 개구리 같은 생각을 버리고 독서를 하면서 지식과 마음의 수양 그리고 마음의 안식처를 책 안에서 찾아내는 것입니다. 두 번째는 운동입니다. 운동을 햇볕을 보고 땀을 흘리는 것입니다. 걷기도 좋고 뛰는 것 아니면 스포츠를 통하여 땀을 흘리고 집중하는 시간을 가지는 것입니다. 체력도 좋아지며 체중조절도 가능하고 운동을 통해서 집중력도 향상됩니다. 자존감이라는 것이 내면의 자존감도 있겠지만 외면의 자존감도 있습니다. 모두가 생각하는 자존감은 다르기 때문에 운동을 통한 체력향상과 외면의 자존감을 높이기 위한 방법으로 탁월하다는 생각을 합니다. 세 번째 미래에 대한 설계를 스스로 진행해보는 것입니다. 미래에 대한 설계는 내가 현재 해야 할 행동들을 변경시켜줍니다. 스스로 지쳐있고, 우울해하기보다는 미래설계를 통하여 내가 이루고자 하는 삶에 한 번 더 다가갈 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 생각합니다. 자존감이 떨어지신 분들 그리고 다른 사람들의 눈치가 보이시는 분들께서는 한 번쯤 이 책을 통하여 힐링이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.